উথিত পদ্মাসন

উথিত পদ্মাসন
উথিত পদ্মাসন

প্রণালী — প্রথমে পদ্মাসনে বসুন । তারপর দুহরে চেটের । উপর দেহের ভর রেখে দেহকে যতদূর সম্ভব উপরে তুলুন ।  ( ছবিটি অনুসরুস্তুন ) উপকারীতা – এই আসনে শরীরের মেদ কমে , দুষ । - বাড়ায় , পেট হাতকাধের মাংস পেশীকলও কর্মক্ষম করে ।

Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.