অর্ধবধ পদ্মাসন

অর্ধবধ পদ্মাসন 
অর্ধবধ পদ্মাসন

প্ৰাণালী — দুটি পা সামনে ছড়িয়ে সােজা হয়ে বসুন ।  তারপর বাঁ হাঁটুর কাছে ভেঙে বাঁ পায়ের গোড়ালি দিয়ে । তলপেটের ডান দিকের মূলাধার স্পর্শ করুন এবং বাম হাত পিঠের উপর দিয়ে নিয়ে গিয়ে বামপায়ের আঙুল 07 ধরুন এবং ডান হাত দিয়ে ডান পায়ের আঙুল । এইভাবে ৩০ সেকেন্ড থেকে আবার দশ মিনিট শবাসনে বিশ্রাম নিয়ে আবার আসন করুন ।  উপকারীতা — এই আসনে কটি বাত , সায়াটিকা বাত নিরাময় হয় এবং ক্ষুধা বাড়ে ।

Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.