সুপ্ত বজ্রাসন

সুপ্ত বজ্রাসন
সুপ্ত বজ্রাসন

প্রণালী – বজ্রাসনে প্রথমে বসুন । এবার হাত বা কনুইয়ের পর ভর দিয়ে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন । 52 ) তারপর হাত দুটি কনুই থেকে মুড়ে মাথার পাশে । বালিশের মত রেখে চোখ বুজে ঘুমানের মত পড়ে থাকুন । প্রথমবার ৩০ সেকেন্ড করে তার সময় বাড়াবেন । উপকারীতা এই আসনে হজমের গােলমাল হ্রাস পায় , কোষ্ঠ পরিষ্কার হয় । কোমরের ব্যাথা কমে

Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.